소화기 건강은 전신 건강의 중요한 지표입니다. 그중에서도 배변 습관은 우리가 평소에 놓치기 쉬운, 그러나 매우 중요한 건강 신호입니다. 특히 '염소똥 변비'라고 불리는 작고 딱딱한 변은 단순한 불편함을 넘어 여러 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 이러한 변비는 변이 장을 통과하는 시간이 길어져 수분이 과도하게 흡수되면서 발생하며, 그 염소똥 변비 원인을 정확히 이해하고 해결하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 염소똥 변비를 유발하는 다양한 원인들을 심층적으로 분석하고, 그 해결책을 모색하여 여러분의 장 건강 증진에 도움을 드리고자 합니다.
불충분한 수분 섭취
염소똥 변비의 가장 흔하고 직접적인 원인 중 하나는 바로 불충분한 수분 섭취입니다. 우리 몸의 약 60~70%는 수분으로 이루어져 있으며, 소화 과정에서도 물은 핵심적인 역할을 합니다. 특히 대변을 부드럽게 만들고 장을 원활하게 통과하도록 돕는 데 필수적입니다. 수분 섭취가 부족하면 대장은 남은 수분까지 흡수하려 하여 변이 점점 더 단단하고 건조해지게 됩니다. 이렇게 수분이 부족한 변은 작고 단단해져 마치 염소똥처럼 보이게 되며, 장벽에 붙어 배출이 어려워지고 통증을 유발하기도 합니다.
우리 몸이 충분한 수분을 공급받지 못하면, 장의 연동 운동도 저하될 수 있습니다. 장이 움직이는 데 필요한 윤활유 역할을 하는 수분이 부족해지면, 음식물이 소화관을 따라 이동하는 속도가 느려지고, 이는 곧 변비로 이어집니다. 특히 아침에 일어나서 마시는 한 잔의 물은 밤새 쉬고 있던 장을 깨우고 연동 운동을 촉진하는 데 큰 도움이 됩니다. 물뿐만 아니라 수분이 풍부한 과일이나 채소 섭취도 장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 커피나 차, 탄산음료 등은 오히려 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분 손실을 유발할 수 있으므로, 순수한 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.
성인의 경우 하루 권장 수분 섭취량은 2리터(8잔) 정도이지만, 활동량이나 기후에 따라 조절할 필요가 있습니다. 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한, 섬유질 섭취를 늘릴 경우에도 섬유질이 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 만들므로, 물 섭취량을 함께 늘려주는 것이 매우 중요합니다. 수분 부족으로 인한 변비는 단순한 불편함을 넘어 치질, 항문 균열 등의 이차적인 문제를 일으킬 수 있으므로, 충분한 수분 섭취는 건강한 배변 습관을 위한 가장 기본적인 조건이라고 할 수 있습니다.
- 순수한 물: 가장 이상적인 수분 공급원입니다. 식사 전후, 운동 중, 아침 기상 직후 등 규칙적으로 마시는 것이 좋습니다.
- 수분이 풍부한 과일: 수박, 멜론, 오렌지, 포도 등은 높은 수분 함량과 함께 비타민, 미네랄을 제공합니다.
- 수분이 풍부한 채소: 오이, 셀러리, 상추, 토마토 등은 수분과 섬유질을 동시에 섭취할 수 있게 돕습니다.
- 허브차: 카페인이 없는 허브차는 수분 섭취를 돕고 소화를 진정시키는 효과도 있습니다.
섬유질 부족한 식단
변비의 주요 원인 중 하나로 섬유질 부족한 식단을 빼놓을 수 없습니다. 섬유질은 소화되지 않는 탄수화물로, 장 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 섬유질은 크게 수용성 섬유질과 불용성 섬유질로 나눌 수 있으며, 이 두 가지는 서로 다른 방식으로 배변 활동에 기여합니다. 수용성 섬유질은 물을 흡수하여 젤 같은 형태로 변하는데, 이는 변을 부드럽게 만들고 부피를 늘려 장을 통과하기 쉽게 만듭니다. 반면 불용성 섬유질은 물에 녹지 않고 변의 부피를 늘려 장의 연동 운동을 촉진하고, 장 내 노폐물이 빠르게 배출되도록 돕습니다.
서구화된 식단, 특히 가공식품, 육류 위주의 식단은 섬유질 함량이 매우 낮아 장 건강에 악영향을 미치기 쉽습니다.
충분한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 개선하는 데 필수적입니다. 섬유질이 부족하면 변의 부피가 작아지고 딱딱해져 장을 통과하는 데 어려움을 겪게 되며, 이는 염소똥 변비의 전형적인 형태를 유발합니다. 또한, 섬유질은 장 내 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 유익균이 많으면 장의 기능이 활성화되고 면역력 증진에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 반대로 섬유질이 부족하면 유해균이 증식하기 쉬운 환경이 되어 장 트러블을 일으킬 수 있습니다.
따라서 매일 충분한 양의 섬유질을 섭취하는 것이 중요합니다. 곡물, 채소, 과일, 콩류 등 다양한 식품에서 섬유질을 골고루 섭취하는 것이 바람직합니다. 갑자기 섬유질 섭취량을 늘리면 복부 팽만감이나 가스 문제를 겪을 수 있으므로, 서서히 섭취량을 늘리면서 충분한 물을 함께 마시는 것이 중요합니다. 건강한 장을 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 섬유질 섭취를 습관화하는 노력이 필요합니다. 다음은 섬유질이 풍부한 식품의 예시입니다.
| 식품군 | 주요 식품 | 특징 |
| 곡물 | 현미, 보리, 귀리, 통밀빵 | 불용성 섬유질이 풍부하여 변의 부피를 늘리고 장 운동을 촉진합니다. |
| 채소 | 브로콜리, 케일, 시금치, 양배추 | 수용성 및 불용성 섬유질이 골고루 포함되어 있습니다. 비타민과 미네랄도 풍부합니다. |
| 과일 | 사과, 배, 바나나, 베리류 | 수용성 섬유질(펙틴)이 많아 변을 부드럽게 합니다. 껍질째 먹는 것이 좋습니다. |
| 콩류 | 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 | 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 주며 장 건강에 매우 좋습니다. |
| 견과류 및 씨앗류 | 아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨 | 오메가-3 지방산과 함께 풍부한 섬유질을 제공합니다. 소량 섭취로도 효과적입니다. |
운동 부족
현대인의 좌식 생활 습관은 염소똥 변비를 포함한 다양한 소화기 문제의 중요한 원인 중 하나입니다. 충분한 신체 활동은 장의 연동 운동을 활성화하고 소화 시스템 전반의 기능을 촉진하는 데 필수적입니다. 장은 마치 근육처럼 움직이며 음식물을 소화하고 변을 밀어내는 역할을 하는데, 운동 부족은 이러한 장의 움직임을 둔화시킵니다. 신체 활동이 적으면 장 운동이 저하되어 음식물이 장 내에 머무는 시간이 길어지고, 그 결과 수분이 과도하게 흡수되어 변이 딱딱해지고 작아지게 됩니다. 이는 염소똥 변비의 전형적인 형태로 나타나며, 배변 시 힘을 많이 주게 되어 치질이나 항문 열상과 같은 부수적인 문제로 이어질 수도 있습니다.
규칙적인 운동은 단순히 신체를 움직이는 것을 넘어, 장 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 걷기, 조깅, 수영과 같은 유산소 운동은 복부 근육을 강화하고 장에 부드러운 자극을 주어 연동 운동을 촉진합니다. 특히 복부 근육을 사용하는 운동은 배변 활동에 직접적인 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 운동은 스트레스 해소에도 효과적이며, 스트레스는 장 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스가 줄어들면 장-뇌 축의 균형이 개선되어 소화기능이 원활해지는 데 도움을 줍니다.
바쁜 일상 속에서 시간을 내어 운동하는 것이 어렵더라도, 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 점심시간에 짧게 걷는 등 일상생활 속에서 신체 활동량을 늘리는 작은 변화를 시도하는 것만으로도 장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 30분 정도의 규칙적인 중강도 운동은 소화기 건강뿐만 아니라 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 아침에 가볍게 몸을 움직이는 것은 밤새 정체되어 있던 장을 깨우는 데 효과적이며, 규칙적인 배변 습관을 형성하는 데 기여합니다. 변비를 예방하고 개선하기 위해서는 식단 조절과 수분 섭취뿐만 아니라 적극적인 신체 활동을 병행하는 것이 매우 중요합니다.
특정 약물 복용
염소똥 변비의 원인 중 하나로 특정 약물 복용을 간과할 수 없습니다. 우리가 질병 치료를 위해 복용하는 일부 약물은 예상치 못한 부작용으로 변비를 유발할 수 있습니다. 이러한 약물들은 주로 장의 움직임을 둔화시키거나, 변의 수분 함량을 줄이거나, 신경 전달 물질에 영향을 주어 장 기능을 저해하는 방식으로 작용합니다. 만성적으로 약물을 복용하는 경우 이러한 약물성 변비는 더욱 심각해질 수 있으며, 염소똥처럼 작고 단단한 변으로 나타나는 경우가 많습니다.
변비를 유발하는 대표적인 약물들을 살펴보면 다음과 같습니다. 먼저, 오피오이드 계열 진통제는 가장 강력하게 변비를 유발하는 약물 중 하나입니다. 이들은 장의 운동성을 감소시키고, 위장관의 분비물 또한 줄여 변을 딱딱하게 만듭니다. 따라서 만성 통증으로 오피오이드 진통제를 장기 복용하는 환자들은 대부분 변비 문제를 겪습니다. 다음으로, 제산제(알루미늄이나 칼슘 함유)는 위산 역류나 속 쓰림을 완화하지만, 알루미늄이나 칼슘 성분이 장의 운동을 억제하여 변비를 일으킬 수 있습니다.
철분 보충제 또한 변비를 유발하기 쉬운데, 특히 빈혈 치료를 위해 고용량의 철분을 섭취하는 경우 변이 검고 딱딱해지는 현상을 경험할 수 있습니다. 항히스타민제, 항우울제(특히 삼환계 항우울제), 혈압약(칼슘 채널 차단제), 파킨슨병 치료제 등도 장 운동에 영향을 미쳐 변비를 유발할 가능성이 있습니다. 일부 항암제 또한 장 점막 손상이나 신경 손상으로 인해 변비를 초래할 수 있습니다.
이러한 약물로 인한 변비가 발생했을 때는 절대 임의로 약 복용을 중단하거나 용량을 조절해서는 안 됩니다. 반드시 의사 또는 약사와 상담하여 약물 변경 가능성을 논의하거나, 변비 완화를 위한 다른 약물(예: 변비약, 완하제)을 처방받을 수 있는지 문의해야 합니다. 또한, 약물 복용 중에도 충분한 수분 섭취, 섬유질이 풍부한 식단 유지, 규칙적인 운동 등 생활 습관 개선을 병행하여 변비를 완화하려는 노력이 필요합니다. 약물성 변비는 종종 만성적인 문제를 일으킬 수 있으므로, 적극적인 관리가 중요하며, 전문가의 조언을 구하는 것이 현명한 접근 방식입니다.
스트레스와 심리적 요인
우리의 장은 '제2의 뇌'라고 불릴 만큼 뇌와 긴밀하게 연결되어 있습니다. 이러한 연결 통로를 '장-뇌 축(Gut-Brain Axis)'이라고 하는데, 스트레스와 같은 심리적 요인이 장 건강, 특히 배변 습관에 지대한 영향을 미치는 이유가 바로 여기에 있습니다. 만성적인 스트레스, 불안, 우울감 등은 장의 정상적인 기능을 방해하여 염소똥 변비를 포함한 다양한 소화기 문제를 유발할 수 있습니다. 스트레스 상황에서 우리 몸은 '투쟁 또는 도피' 반응을 보이는데, 이때 자율신경계 중 교감신경이 활성화됩니다. 교감신경이 활성화되면 소화기관으로 가는 혈류량이 줄어들고, 장의 연동 운동이 억제되며, 소화액 분비 또한 감소합니다.
이러한 변화들은 음식물이 장을 통과하는 속도를 늦춰 변이 장 내에 오래 머물게 하고, 수분이 과도하게 흡수되도록 만들어 변을 딱딱하게 만듭니다.
또한, 스트레스는 장 내 미생물 균형에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 장 내 유익균과 유해균의 균형이 깨지면 장 염증이 증가하고, 장의 기능이 더욱 저하되어 변비가 심화될 수 있습니다. 심리적인 압박감이나 긴장감은 배변 욕구를 억제하게 만들기도 합니다. 특히 새로운 환경에 처하거나, 중요한 일을 앞두고 있을 때 불안감으로 인해 배변 습관이 불규칙해지고 변비가 생기는 경우가 많습니다. 이러한 심리적 요인으로 인한 변비는 단순히 장의 문제라기보다는 전신 건강과의 복합적인 관계 속에서 이해해야 합니다.
따라서 염소똥 변비가 심리적 요인과 관련이 있다고 생각된다면, 스트레스 관리 방법을 적극적으로 찾아 실천하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 취미 활동 등은 스트레스를 효과적으로 해소하고 마음의 안정을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 필요한 경우 심리 상담이나 정신건강의학과 전문의의 도움을 받는 것도 고려해볼 수 있습니다. 마음의 건강이 곧 장의 건강으로 이어진다는 점을 기억하고, 스트레스 관리를 통해 장 기능을 개선하려는 노력이 필요합니다.
장 질환 및 기타 건강 문제
염소똥 변비는 단순히 생활 습관의 문제뿐만 아니라, 특정 장 질환이나 전신 건강 문제의 징후일 수도 있습니다. 만약 생활 습관 개선에도 불구하고 변비가 지속되거나, 다른 증상(복통, 혈변, 체중 감소 등)이 동반된다면, 반드시 의료 전문가의 진찰을 받아 정확한 원인을 파악해야 합니다. 이러한 경우, 변비는 질병의 증상 중 하나로 나타나는 것이기 때문에 근본적인 질병을 치료해야 변비 문제도 해결될 수 있습니다.
염소똥 변비를 유발할 수 있는 주요 장 질환 및 기타 건강 문제들은 다음과 같습니다.
- 과민성 대장 증후군 (IBS): IBS는 장의 기능적 이상으로 인해 복통, 복부 팽만감, 설사 또는 변비 등 다양한 증상을 유발합니다. 변비형 IBS 환자의 경우 염소똥처럼 작고 딱딱한 변을 보는 경우가 많습니다. 스트레스, 특정 음식 등이 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 장폐색: 장이 물리적으로 막히는 상태로, 종양, 염증, 유착 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 변이 통과하지 못하게 되어 극심한 변비와 복통, 구토 등을 동반합니다. 이는 응급 상황에 해당할 수 있습니다.
- 갑상선 기능 저하증: 갑상선 호르몬은 우리 몸의 대사 과정을 조절하는데, 이 호르몬이 부족하면 전신적인 신진대사가 느려집니다. 이는 장의 연동 운동 또한 둔화시켜 만성적인 변비를 유발할 수 있습니다. 피로감, 체중 증가, 추위 내성 감소 등이 동반되기도 합니다.
- 당뇨병: 당뇨병은 신경병증을 유발할 수 있는데, 이는 장의 움직임을 조절하는 신경에도 영향을 미쳐 장 마비를 일으키고 변비를 초래할 수 있습니다.
- 파킨슨병 등 신경학적 질환: 신경학적 질환은 장의 신경계에 손상을 주어 장 운동을 방해하고, 만성 변비를 유발할 수 있습니다.
- 대장암: 드물지만, 대장 내 종양이 장을 부분적으로 막거나 장 운동에 영향을 미쳐 변비를 유발할 수도 있습니다. 특히 최근에 발생했거나 점진적으로 악화되는 변비, 혈변, 체중 감소 등의 증상이 동반된다면 반드시 검사를 받아야 합니다.
- 골반저 기능 이상: 배변 시 항문과 직장 주변 근육의 협응이 제대로 이루어지지 않아 변이 원활하게 배출되지 못하는 경우입니다. 이는 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
이처럼 염소똥 변비가 단순한 생활 습관 문제가 아닐 수 있으므로, 지속적인 불편함이나 새로운 증상이 나타난다면 지체 없이 병원을 방문하여 진단받는 것이 중요합니다. 조기 진단과 치료는 심각한 질병으로의 진행을 막고 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
배변 습관의 변화 및 참는 습관
건강한 배변 활동을 위해서는 규칙적인 배변 습관을 형성하고, 배변 욕구를 느낄 때 이를 참지 않고 바로 해결하는 것이 매우 중요합니다. 현대인의 바쁜 생활 속에서 불규칙한 생활 습관과 배변을 참는 습관은 염소똥 변비를 유발하는 또 다른 주요 원인이 될 수 있습니다. 우리 몸은 대체로 일정한 리듬에 따라 움직이며, 장 또한 마찬가지입니다. 매일 비슷한 시간에 배변하는 습관을 들이면 장은 그 시간에 맞춰 연동 운동을 활발히 하고, 변을 배출할 준비를 하게 됩니다. 그러나 이러한 리듬이 깨지면 장의 기능도 혼란을 겪게 되고, 이는 변비로 이어질 수 있습니다.
특히 아침 식사 후는 위결장 반사(gastrocolic reflex)가 활발해지는 시간으로, 대장이 가장 왕성하게 움직여 배변 욕구를 느끼기 쉬운 때입니다. 이때 배변을 참으면 대장은 변에서 더 많은 수분을 흡수하게 되고, 결과적으로 변이 딱딱해지고 부피가 작아져 염소똥 변비가 됩니다. 이렇게 딱딱해진 변은 배출하기가 더욱 어려워지고, 다음번 배변 욕구를 약화시키는 악순환을 초래합니다. 장기간 배변을 참는 습관은 직장의 감각을 둔화시켜 변의를 잘 느끼지 못하게 만들 수도 있습니다. 이는 만성 변비로 이어지는 지름길이며, 결국은 배변 시 과도하게 힘을 주게 되어 치질, 항문 열상 등의 합병증을 유발할 위험도 커집니다.
따라서 건강한 배변 습관을 들이기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다. 첫째, 매일 일정한 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 특히 아침 식사 후 10~15분 정도 시간을 내어 편안한 환경에서 배변을 시도하는 것이 효과적입니다. 둘째, 변의를 느꼈을 때는 절대 참지 말고 즉시 화장실로 가는 것이 중요합니다. 급한 일이 있더라도 잠시 시간을 내어 변을 해결하는 것이 장기적인 장 건강에 훨씬 이롭습니다.
셋째, 화장실에 너무 오래 앉아 있지 않도록 합니다. 10분 이내로 배변을 마치는 것이 좋으며, 배변이 어렵다고 해서 스마트폰을 보거나 책을 읽으며 오랜 시간을 보내는 것은 오히려 항문에 부담을 줄 수 있습니다. 넷째, 배변 시 올바른 자세를 취하는 것도 도움이 됩니다. 변기에 앉았을 때 무릎이 엉덩이보다 약간 높게 오도록 발판을 사용하는 자세는 직장-항문 각도를 완화하여 배변을 더 쉽게 만들어줍니다. 규칙적이고 올바른 배변 습관은 염소똥 변비를 예방하고 장 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다.
FAQ
Q1: '염소똥 변비'란 정확히 무엇인가요?
염소똥 변비는 작고 단단하며 딱딱한 형태로 배변하는 상태를 의미합니다. 이는 변이 대장을 통과하는 시간이 너무 길어져 수분이 과도하게 흡수되면서 발생합니다. 마치 염소의 배설물과 비슷하게 생겼다고 해서 붙여진 이름입니다. 이러한 변비는 배변 시 통증이나 어려움을 유발할 수 있습니다.
Q2: 생활 습관 개선으로 염소똥 변비를 얼마나 빨리 완화할 수 있나요?
개인차가 크지만, 충분한 수분 섭취와 섬유질이 풍부한 식단, 규칙적인 운동을 꾸준히 실천하면 대개 며칠에서 몇 주 이내에 배변 습관의 개선을 경험할 수 있습니다. 중요한 것은 일시적인 시도가 아닌, 꾸준하고 지속적인 생활 습관 개선 노력입니다. 급격한 변화보다는 점진적으로 습관을 바꾸는 것이 몸에 부담을 주지 않고 효과적입니다.
Q3: 염소똥 변비가 심해지면 언제 병원을 방문해야 하나요?
생활 습관 개선에도 불구하고 변비가 2주 이상 지속되거나, 복통, 복부 팽만감, 구토, 혈변, 원인을 알 수 없는 체중 감소, 배변 시 극심한 통증 등의 증상이 동반될 경우 즉시 병원을 방문하여 의사의 진찰을 받아야 합니다. 이는 단순 변비가 아닌 다른 심각한 질환의 신호일 수 있기 때문입니다. 특히 새로운 약물 복용 후 변비가 시작되었다면 반드시 의료진과 상담해야 합니다.
Q4: 변비 예방을 위해 특별히 피해야 할 음식이 있나요?
특정 음식이 모든 사람에게 변비를 유발하는 것은 아니지만, 일반적으로 가공식품, 튀긴 음식, 붉은 육류, 유제품, 정제된 곡물(흰 빵, 흰쌀) 등은 섬유질 함량이 낮고 소화가 느려 변비를 악화시킬 수 있습니다. 반대로 수분과 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등의 섭취를 늘리는 것이 변비 예방에 도움이 됩니다. 개인에 따라서는 유제품이나 글루텐 등이 변비에 영향을 줄 수도 있으므로, 자신의 몸에 맞는 식단을 파악하는 것이 중요합니다.
결론
'염소똥 변비'는 단순히 배변 활동의 불편함을 넘어 우리 몸이 보내는 중요한 건강 신호입니다. 이 글에서 살펴보았듯이, 불충분한 수분 섭취, 섬유질 부족한 식단, 운동 부족, 특정 약물 복용, 스트레스와 심리적 요인, 그리고 특정 장 질환 및 기타 건강 문제, 더 나아가 잘못된 배변 습관에 이르기까지 그 원인은 매우 다양하고 복합적입니다. 어떤 하나의 원인만으로 발생하는 것이 아니라, 여러 요인이 복합적으로 작용하여 나타나는 경우가 많습니다. 따라서 염소똥 변비를 효과적으로 관리하고 예방하기 위해서는 각자의 생활 습관과 건강 상태를 면밀히 점검하고, 다각적인 접근 방식을 취하는 것이 중요합니다.
충분한 수분과 섬유질 섭취, 규칙적인 신체 활동은 기본적인 건강 습관으로서 장 건강을 지키는 데 필수적입니다. 또한, 스트레스 관리와 올바른 배변 습관을 들이는 노력도 간과해서는 안 됩니다. 만약 이러한 생활 습관 개선에도 불구하고 변비가 지속되거나, 복통, 혈변, 체중 감소 등 다른 우려되는 증상이 동반된다면 지체 없이 의료 전문가의 진찰을 받아 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 우리 몸의 작은 변화에 귀 기울이고 적극적으로 대처하는 것이 건강한 삶을 위한 첫걸음입니다. 염소똥 변비의 원인을 이해하고 이를 개선하려는 노력은 여러분의 전반적인 건강 증진에 크게 기여할 것입니다.